Tôi tin rằng các bạn đã được nghe rất nhiều những lời tư vấn hay chia sẻ về các cách giảm cân hay giảm béo. Nhưng tin tôi đi, các phương pháp hay thói quen sau đây tôi chia sẻ cho các bạn sẽ cức kỳ hiệu quả trong việc giảm béo theo phương pháp chuẩn khoa học. Hãy đọc và áp dụng thử, các bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra với chính cơ thể mình
>4 phương pháp giảm béo chuẩn khoa học cực kì hiệu quả
ĂN NHIỀU TRÁI CÂY & RAU CỦ QUẢ MỖI NGÀY
Nếu bạn đang thừa cân và mong muốn cắt giảm 1 khối lượng nhất định, 1 trong những mục tiêu tốt nhất bạn có thể đặt ra cho mình là ăn nhiều trái cây và rau quả trong thực đơn của mình. Ăn nhiều nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ bạn tiêu hóa tốt hơn nhưng không phải quá nhiều nhé bạn vẫn không được quên Protein, Carb, Fat trong bữa ăn. Trong rau và hoa quả chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất nhưng không mang theo lượng Calo lớn nên nó giúp bạn cắt bớt lượng Kcal 1 cách hiệu quả.
TẬP LUYỆN SỨC MẠNH 3 LẦN 1 TUẦN
Có rất nhiều bạn lựa chọn phương thức vận động Cardio để giảm cân mà quên mất 1 yếu tố rất quan trọng đó là gia tăng sức mạnh và phát triển khối cơ nạc của bạn. Cardio sẽ hỗ trợ bạn rất tốt trong việc gia tăng nhịp tim để tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Nhưng 1 điều mà Cardio không thể làm là xây dựng khối cơ nạc, 1 yếu tốt giúp các bạn gia tăng chỉ số trao đổi chất trong cơ thể đồng thời xây dựng các nhóm cơ gia tăng khả năng vận động lớn hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng trong buổi tập hơn.
VẬN ĐỘNG THÊM VÀO NHỮNG NGÀY NGHĨ
Chúng ta sau 1 tuần làm việc và vận động chăm chỉ, ai cũng sẽ dành riêng 1 ngày để nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi và dành thời gian cho những hoạt động khác. Việc đó hoàn toàn hợp lý thôi nhưng tôi sẽ cho các bạn 1 lời khuyên nhỏ để giúp cho việc giảm béo của bạn hiệu quả hơn. Hãy dành khoảng 20 - 30p trong ngày nghỉ để vận động thêm 1 chút, bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy nhẹ, đạp xe, leo núi hoặc 1 hoạt động nào bạn thích. Tất cả những hoạt động đó sẽ giúp cơ thể bạn đầy nhanh quá trình phục hồi cơ thể và giữ vững sự trao đổi chất
NẠP NHIỀU PROTEIN
Gần như các bữa ăn truyền thống của chúng ta đều có rất nhiều Carb, nó tạo thành 1 thói quen dùng Carb nhiều và đó cũng là lý do nhiều người trong chúng ta rất khó giảm cân. Mẹo nhỏ hãy nạp nhiều Protein hơn Carb. Nạp Protein sẽ giúp bạn xây dựng lượng cơ nạc tốt hơn và phục hồi tổn thương cơ sau tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng 1 cơ thể khỏe hơn, đẹp hơn và có chỉ số trao đổi chất cao hơn. Và hãy thay đổi nhiều nguồn Protein để đảm bảo bạn có sực đa dạng trong bữa ăn. Nhiều rau và Protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả .
