Trong suốt nhiều năm qua, chúng ta đã được trải qua vô vàn phương pháp: DAS bỏ tinh bột, GM as shit ... và trong 1 2 năm gần đây, mọi người rộ lên Eat Clean như một phương pháp sống khỏe sống tốt và dùng để giảm cân giảm mỡ
EAT CLEAN LÀ GÌ
Eat Clean có giảm cân giảm mỡ không
1. Ăn sạch: với hiểu biết của mình, Eat Clean được mọi người áp dụng như 1 nguyên tắc của việc ăn sạch, tiêu thụ các thực phẩm raw, tự nhiên như trái cây, rau, Protein nạc, ngũ cốc và chất béo tốt.
2. Nói không với đồ ăn xấu: Eat Clean hạn chế tất cả các đồ chế biến sẵn, chiên dầu nhiều Calo, các thực phẩm đóng gói.
EAT CLEAN CÓ GIẢM CÂN GIẢM MỠ?
1 bữa ăn Eat Clean được chia sẽ trên mxh rất nhiều
Có vẻ mọi người đang nhầm lẫn cực kì tai hại giữa việc cố gắng ăn sạch, sống khỏe và giảm mỡ. Mình đồng ý với việc ăn sạch, bản thân khi đi dạy cũng luôn khuyến khích học viên nên ăn ở nhà, tự nấu, dùng olive oil ... nhưng có vẻ mọi người đã gói các thứ này với cụm từ Eat Clean và coi Eat Clean như 1 thứ gì đó như lối sống
Quay trở lại vào bức hình ở trên, mình ước sơ cũng bét nhất phải 500 Kcal bữa này. Những thực phẩm này tốt nhé, mình không có chê bai gì hết. Nhưng tốt khác với đủ dinh dưỡng. Mình cảm thấy với 500 kcal này chưa nói đến TDEE gì cả, chỉ là macros thôi, bạn có thể ăn 1 bữa đầy đủ dinh dưỡng hơn và thậm chí ngon hơn. 1 bữa như bên dưới thì vẫn có thể chấp nhận được nhưng nếu bạn ấy ăn 3-4 bữa/ ngày đều như thế này? Kết quả là thiếu đạm trầm trọng mà mọi người đều biết rõ đạm có vai trò thế nào trong việc xây dựng sức mạnh, duy trì cơ bắp để hoạt động cho chúng ta.
BẠN CÓ TIN EAT CLEAN LÀM BẠN BÉO HƠN KHÔNG
Hình trên chính là ví dụ điển hình cho việc bạn béo lên. 1 bữa thế này xấp xỉ ít nhất 500 Calo, sẽ ra sao nếu 1 ngày ăn 4-5 bữa thế này tức là lên đến 2000 - 2500 Calo. Hơn nữa, ăn những đồ này chắc chắn sẽ mau khiến bạn thèm ăn hơn, chẳng cần phải giải thích thêm. Với việc ăn đến 2000 - 2500 Calo/ ngày cộng thêm không tập hoặc chỉ nhảy dây, chạy bộ nhẹ nhàng, bạn sẽ béo lên cả 1 đống trước khi bạn có thể giảm cân chứ đừng nghĩ tới việc duy trì đống mỡ hiện tại.
EAT CLEAN KHÁC VỚI GIẢM MỠ
Quay đi quay lại vẫn là những nhầm lẫn cũ, nguyên tắt duy nhất và đầu tiên của giảm mỡ chính là thâm hụt Calo. Nếu bạn muốn Eat Clean, được, bạn ăn gì theo bạn là tự nhiên sạch sẽ đều ổn nhưng nếu bạn ăn quá nhiều Calo thì bạn sẽ béo lên và nhiều mỡ thêm Hi vọng những ai đang Eat Clean và nghĩ nó dùng để giảm cân hiểu điều mình nói.
