Bạn đang rơi vào tình trạng nỗ lực tập luyện nhưng cân nặng không hề thay đổi? Vẫn quá béo hoặc nhiều mỡ? Hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp ít cho bạn trong công cuộc giảm cân giảm mỡ
NHỮNG HIỂU LẦM VỀ CÂN NẶNG BẠN NÊN BIẾT
Thực tế, giảm cân luôn tuân theo 1 nguyên tắc bất di bất dịch đó chính là thâm hụt Calo. Cách duy nhất để giảm cân là luôn duy trì lượng Calo nạp vào < Calo tiêu thụ kết hợp với việc tập thể thao đều đặn để cơ thể săn chắc. Không có sản phẩm nào có tác dụng giảm cân giảm mỡ đặc thù ngoại trừ kiểm soát dinh dưỡng và tập luyện.
Khó kiểm soát cân nặng dù đã tập đủ các bài tập gym
1. Nguyên nhân tập mãi mà không giảm cân có thể là do:
+ Không kiểm soát được lượng Calo nạp vào tức là Calo in > Calo out.
+ Dinh dưỡng chưa hợp lý: ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít, ăn thiếu dưỡng chất, thiếu Protein.
+ Chỉ theo dõi quá trình giảm cân bằng chỉ số cân nặng mà quên mất các chỉ số khác của cơ thể. Đôi khi cơ thể đã giảm mỡ nhưng lượng cơ bắp lại phát triển nên không làm thay đổi quá nhiều khối lượng cân nặng.
+ Tập sai phương pháp, tập không đều, không kiên trì theo kế hoạch.
2. Vậy cần làm gì để việc kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả:
+ Tập luyện có kế hoạch, kiên trì, xác định mục tiêu và có bài tập riêng biệt cho những vùng cần giảm. Kiểm soát Calo, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học đồng thời bổ sung Protein - đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường cơ bắp giúp cơ thể săn chắc là chìa khoá để giảm cân an toàn.
+ Sử dụng kèm theo các thực phẩm bổ xung như Whey Protein để cung cấp đầy đủ Protein và Acid amin bạn cần cho quá trình tái tạo cơ thể, xây dựng cơ bắp và tăng hiệu suất tập luyện
