Chỉ 1 hình ảnh bên dưới thôi mà giải đáp cho thắc mắc của rất nhiều bạn đang ăn kiêng nha: ăn ngũ cốc giảm cân thì giảm được bao nhiêu cân 1 tháng hay ăn kiêng 1 tháng có giảm được (x) cân không?
MỐI LIÊN QUAN GIỮA BMI VÀ GIẢM CÂN GIẢM MỠ
Sự liên quan giữa chỉ số BMI và giảm cân giảm mỡ
Khả năng giảm cân nhanh hay chậm sau 1 tháng ăn kiêng là tùy thuộc vào thể trạng từng người, khác nhau ở đâu? Hãy thử tính chỉ số BMI của bạn xem nào. BMI là 1 phương pháp đo kích thước cơ thể được phát minh bởi 1 nhà khoa học người Bỉ vào năm 1832. Nó tính toán dựa trên cả cân nặng và chiều cao của con người. Kết quả của chỉ số BMI sẽ cho ra nhận định về người đó có cân nặng và chiều cao hợp lý so với độ tuổi hay chưa. ️Để tính thì rất đơn giản, bạn biết chiều cao của mình, hãy lấy chiều cao x chiều cao (phải lấy đơn vị là mét nhé), sau đó bạn lấy cân nặng của mình (kg) chia cho con số vừa tính được kia nha, sẽ ra BMI.
Ví dụ bạn cao 1m52, nặng 56kg thì BMI bạn là 56/ (1.52 x 1.52) = 24.2. Sau đó hãy xem số BMI của bạn đang ở khoảng nào dưới dây nhé.
+ Nếu BMI của bạn từ 18.5 - 24 thì bạn là người có cân nặng khá ổn.
+ Nếu BMI từ 24.1 - 30 thì bạn hơi dư cân 1 chút.
+ Từ 30.1 trở lên thì bạn đang có nguy cơ béo phì.
Người có BMI càng cao thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh khi ăn kiêng vì BMI cao thường do dư quá nhiều mỡ, thế nên khả năng giảm mỡ sẽ rất nhanh, bạn có giảm 10 cân 1 tháng cũng không có gì bất ngờ. ️Người có BMI càng thấp thì cân nặng sẽ giảm chậm hơn, có thể chỉ được 1-2kg 1 tháng mà thôi. Đặc biệt nếu như BMI của bạn đang ở khoảng bình thường thì bạn không cần phải đặt mục tiêu giảm cân, cân nặng đẹp rồi mà? Lúc đó bạn cần giảm mỡ nhé mà giảm mỡ thì phải tập. Và giảm mỡ cũng không có nghĩa là cân nặng sẽ phải giảm đâu vì người tập giảm mỡ thường sẽ tăng thêm cơ đó.
Lưu ý: BMI không phân biệt cân nặng 1 người có bao nhiêu cơ hay bao nhiêu mỡ nên chỉ số này chỉ dùng cho người bình thường, không dùng cho người tập thể hình lâu năm.
