Mấy khi phòng tập đóng cửa, nghỉ ngơi thêm mấy ngày lấy sức tập bù sau! Nếu bạn đã và đang nghĩ như vậy thì có nghĩa là bạn đã thỏa hiệp với cái tôi lười biếng của mình và chấp nhận 1 bản thân:
+ Không khỏe cũng được, ốm rồi chữa.
+ Không đẹp cũng được, đằng nào chẳng ở nhà.
+ Không nhanh nhẹn cũng được, đang WFH mà.
ĐỪNG NUÔNG CHIỀU BẢN THÂN QUÁ MỨC
Tập luyện ở nhà hiệu quả
Vậy làm thế nào để có thể tập luyện thể dục thể thao mà chẳng cần ra khỏi nhà, vẫn đảm bảo biện pháp chống dịch hiệu quả? Câu trả lời là WORKOUT TẠI NHÀ VỚI TẠ ĐƠN or CÁC VẬT DỤNG TRONG NHÀ
+ Bước 1: setup 1 lịch tập từ 3 đến 5 buổi cơ bản tại nhà cùng 1 thực đơn hợp lý.
+ Bước 2: chuẩn bị dụng cụ như tạ đơn (mua ở ngoài rất rẻ 8-10k/ kg), tạ chuông, dây kháng lực resistance band, dây nhảy, có thể thêm thảm tập, giày tập, chai nước ... và tận dụng ghế, sofa, sàn nhà.
+ Bước 3: tập luyện và ăn theo lịch đã lên sẵn, có thể rủ người thân, bạn bè tập cùng.
+ Bước 4: nhìn lại bản thân sau 1 mùa nghỉ dịch không thể #active hơn, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả đạt được đó!
Bật mí, hãy niệm chú câu sau để tăng hiệu quả:
