Trong khoảng thời gian các phòng gym đã đóng để phòng, chống lây lan dịch Covid, chúng ta có thể cân nhắc thực hiện 1 số bài tập thể dục tại nhà đơn giản để duy trì vận động cũng như bảo đảm sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của bản thân. Các bài tập dưới đây đều dễ dàng thực hiện tại nhà, trông không quá phức tạp nhưng đem lại nhiều hiệu quả không ngờ như giảm đau lưng, đau khớp, cải thiện năng suất chơi các môn thể thao khác, tăng sự linh hoạt, dẻo dai,lưu thông máu tốt hơn. Hy vọng các bạn đã có thể tham khảo và luyện tập các bài tập thể dục đơn giản tại nhà trong mùa dịch đang diễn ra ngày càng phức tạp!
CÓ TẬP CÒN HƠN KHÔNG CÓ TẬP NHÉ !!!
Tập luyện tại nhà mùa dịch vui và đơn giản hơn bạn nghĩ
1. Nhảy dây:
+ Giúp tiêu hao nhiều lượng calo đáng kể và tăng cường sức khoẻ cực kỳ hiệu quả.
+ ️Giúp cơ bắp của bạn được săn chắc cơ bắp
+ Giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
3 bài tập nhảy dây cá nhân phổ biến nhất là nhảy 2 chân, nhảy dây chạy bộ và nhảy từng chân, mỗi bài tập đem đến những hiệu quả riêng.
2. Chống đẩy (hít đất):
+ Tập chống đẩy mỗi ngày để nâng cao sức khoẻ
+ Động tác chống đẩy rất dễ thực hiện ở bất kỳ không gian nào ngay tại nhà mình.
+ ️Giúp cho các phần cơ tay, ngực của bạn phát triển hơn
+ Tâm trạng cũng được cải thiện tích cực và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
3. Nhảy vung tay:
+ ️Hiệu quả cho việc cải thiện sức đề kháng trong cơ thể bạn.
+ ️Tác dụng kích thích tim mạch hoạt động khỏe mạnh
+ Giải phóng năng lượng rất nhanh và làm săn chắc nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc như cơ hông, cơ đùi trong, cơ vai …
4. 1 vài tư thế cơ bản của Yoga:
+ ️Giúp bạn giảm cân nhanh và lành mạnh, giữ gìn sắc đẹp, đặc biệt là với phái nữ
+ Đẩy lùi bệnh tật, cũng như sự thư thái, tĩnh tâm quý báu.
+ Tập Yoga để cải thiện sức dẻo dai cho cơ thể
