Đây có lẽ là câu hỏi mình được inbox hỏi nhiều nhất từ các bạn nữ. Câu trả lời là tập bao nhiêu đi chăng nữa thì bạn cũng không thể làm mông hết hóp nhưng cũng không có nghĩa là bạn không thể đẹp lên. Tuy nhiên, khổ luyện tập cơ mông sẽ giúp mông nhìn to tròn từ phía sau đẹp hơn dù vết hóp đã nhỏ lại. Muốn mông to nhanh nhất thì lắp tạ dần vào các bài tập mông nặng như Hip thrust là được. Cố gắng lên nào các chị gái
MÔNG HÓP TẬP CÓ HẾT HÓP KHÔNG
Mông hóp tập sẽ không hết hóp được
Tìm hiểu lại chút về cấu tạo vùng mông: khối cơ lớn nhất là Gluteus maximus (mông lớn) chạy từ khoảng đoạn cuối của lưng bạn vòng xuống dưới và bám ra phía ngoài đùi. Việc cải thiện hình dáng mông sẽ phụ thuộc rất lớn vào nhóm cơ này. Và như bạn thấy đó, cơ này nằm phía sau vốn không ở vị trí để giúp mông bạn tròn trịa hơn. Cũng như tập vai ngang có thể giúp vai bạn rộng ra 1 chút, ở ngang mông của bạn cũng có một cơ là gluteus medius (mông nhỡ), tiếc là khả năng tăng trưởng và làm đầy đặn mông của cơ này là khá khiêm tốn.
Khổ luyện tập môn với Hip thrust sẽ giúp mông to tròn đẹp
Ngoài cơ ra có một phần quyết định hình dáng của mông mà ít nhiều bạn lãng quên là mỡ. Phải! Mỡ là yếu tố quyết định mông bạn tròn trịa hay không, nhiều người vốn mông được đẹp tự nhiên không qua luyện tập vì cơ thể họ tích mỡ quá đúng chỗ. Vậy phân tích như trên có phải nếu như bẩm sinh mông ta đã không tròn thì mông sẽ không thể đẹp được không? Điều đó không đúng, bạn vẫn có thể đẹp được nhưng thực hiện thì không phải dễ dàng. Bạn cần kiên trì luyện tập cơ mông để nó đủ lớn, dù vết hõm vẫn còn đó nhưng mông bạn nhìn vẫn sẽ tròn khi nhìn từ phía sau. Cơ bắp cũng nuột nà, mịn màng hơn mỡ nên người có cơ mông phát triển thậm chí còn đẹp hơn người có quả mông tròn. Tập thế nào để mông to nhanh nhất? Về cơ bản lắp tạ dần vào các bài tập mông nặng như Hip thrust là được
xem thêm các bài tập cải thiện mông hóp
